5 Frutas Para Diabéticos Que Ayudan A Combatir La Enfermedad

Frutas Para DiabéticosUna de las formas más agradables y sanas de terminar una comida es con una fruta fresca, dulce y jugosa. Este alimento natural satisface de forma saludable a quienes tiene paladar dulce, por eso son tan atractivas las frutas para diabéticos.

Contrario a algunas creencias de que las frutas están prohibidas para los diabéticos debido a dulce sabor, estas tienen bajos niveles glicémicos, además de que el azúcar que las compone es la fructosa, un compuesto que es metabolizado por el organismo de una forma diferente que la glucosa.

La fructosa no se acumula en la sangre ni produce daños en las personas con diabetes, siempre y cuando se consuman las cantidades recomendadas. La fruta, más allá de tener propiedades benéficas para la diabetes, es buena para la salud en general por su insignificante contenido de grasa y su gran aporte de fibras ricas en resinas y pectinas que ayudan a bajar el colesterol y retardan la digestión.

¿Cuáles son las frutas para diabéticos que más se recomiendan?

1. Entre las frutas para diabéticos más beneficiosas están las uvas. Estas contienen unos antioxidantes llamados polifenoles, que protegen las células beta del páncreas y que son las que producen la insulina.

2. Las frutas rojas o bayas como arándanos, fresas, frambuesas, y moras  son antioxidantes y contienen vitamina C, fibra y potasio. Todos estos nutrientes son de gran ayuda para recuperar el funcionamiento del páncreas.

3. Las frutas cítricas como las naranjas, toronjas, limas, limones, la guayaba agria contienen fibra soluble. La manzana, al igual que las frutas cítricas contiene una fibra soluble llamada pectina que mantiene estables los niveles de colesterol y controla la glucosa en la sangre.

4. La banana o plátano está compuesta a base de fibra y potasio, y afecta positivamente las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. También ayuda a mantener controlados los problemas de presión arterial, enfermedades relacionadas directamente con la diabetes. A su vez, ayuda a la disminución en los niveles de sodio.

5. La breva da muy buenos resultados contra la diabetes. Puedes prepararla de esta forma: echa 4 cucharadas de hojas de breva picadas en una botella de 100 c.c. de alcohol, y déjala bien tapada durante 8 días. Toma una cucharadita mezclada con una taza de cualquier líquido que no contenga dulce, por la mañana y por la noche.

No obstante, cabe mencionar algunas reglas que debes tener en cuenta para que el consumo de estas frutas sea más provechoso:

  • Todo en exceso es malo. Respeta las cantidades recomendadas, ya que un exceso de azúcares por pasarte de las porciones máximas podría tener efectos inmediatos en tu metabolismo.
  • Con el estómago vacío ni pío. Cuando el estómago recibe un alimento en estado de fatiga lo absorbe inmediatamente, y podría hacer aumentar de forma acelerada los azúcares en la sangre y causar estragos, especialmente si se trata de una fruta dulce.
  • Acompaña tu porción de fruta preferiblemente con algo de proteína como nueces o leche descremada, para que el estómago no se concentre solamente en la fructosa de la fruta sino también en los aminoácidos de las proteínas, y así hacer más lento el metabolismo del azúcar.

Todas estas frutas  para diabéticos te aportarán muchos nutrientes y propiedades que además te van a sentar muy bien. Y si las incluyes en un plan de alimentación que contenga otra variedad de alimentos beneficiosos para la diabetes, la enfermedad podría ir disminuyendo hasta desaparecer por completo. Así lo demuestra el tratamiento LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo. 

Frutas para diabetes

Después de años de investigación basado en su propia experiencia, este médico desarrolló la guía más completa con todo lo que tienes que hacer si quieres aniquilar definitivamente la diabetes. Simples y fáciles de aplicar, todos sus métodos son 100% naturales e incluyen alimentos, ejercicios y modificaciones en tu rutina diaria para eliminar de raíz la enfermedad.

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¡Nunca Consumas Estos Alimentos Prohibidos Para Diabéticos!

Alimentos Prohibidos Para DiabéticosCuando se diagnostica diabetes, lo primero que la persona afectada quiere saber es cuáles fueron las causas para que esto sucediera y por consecuente no repetir los mismos pasos, y evitar los alimentos prohibidos para diabéticos con tal de no agravar la enfermedad.

Teniendo en cuenta que la alimentación es el principal pilar de la salud, incluso más fuerte que la herencia o el ejercicio, está muy bien preguntarse eso y hacer mucho énfasis en lo que debes y no debes comer.

Por eso lo que haremos será clasificar estos alimentos prohibidos en 4 grupos: los azúcares, las grasas, algunos alimentos farináceos también conocidos como almidones o hidrato de carbono, y la sal. Y los dos primeros de ellos, son los más perjudiciales para tu salud.

Alimentos prohibidos para diabéticos, grupo por grupo

  • Azúcares

Entre los azúcares están totalmente prohibidos los dulces, caramelos, golosinas, helados, postres, pasteles, miel, mermeladas con azúcar refinada, frutas en almíbar, jugos embotellados, gaseosas y el alcohol. Todos ellos contienen azúcares de rápida absorción que podrían ser letales para ti.

La única excepción a esto son los productos aptos para diabéticos, como lo son algunas mermeladas, algunos helados o postres dietéticos cuyos azúcares son de absorción lenta. Esto hace que no sea tan difícil resignarse a volver a comer algo dulce.

  • Grasas

El grupo de las grasas está prohibido hasta cierto punto ya que eliminarlas por completo no es ni sabio ni saludable. El cuerpo necesita una pequeña cantidad para producir los ácidos grasos esenciales y las vitaminas A,D, E y K. Sin embargo, esta grasa debe provenir de alimentos vegetales. Eso sí, quedan eliminados los alimentos fritos con aceite animal, salsas, carnes grasas como son los sesos, riñones, hígado y camarones, pollo con piel, embutidos, leche entera, quesos grasos, pizzas, lasagnas (comida rápida), mantequilla, pies, pastelillos, galletas y chocolates.

Si es necesario, para compensar la reducción del aporte calórico procedente de las grasas, se puede aumentar ligeramente el aporte de proteína en la dieta.

  • Carbohidratos

Como norma general, debes evitar tanto el exceso de calorías como el de hidratos de carbono provenientes de los alimentos prohibidos. Los hidratos de carbono, deben ser preferiblemente integrales y no pueden representar más del 50% de tu aporte calórico. Puedes comer carbohidratos como la pasta, las papas, el arroz y los alimentos a base de harina blanca como el pan, pero en porciones muy pequeñas. Preferentemente, reemplázalos por carbohidratos integrales.

  • Sal

Aunque algunas personas pueden comer normalmente sal sin padecer ninguna consecuencia, la mayoría de los diabéticos necesitan minimizar su consumo. Elimina paulatinamente la sal, verás que después de tres o cuatro días no la extrañarás. Más del 50% del consumo de sal proviene de los alimentos comerciales, que también son alimentos prohibidos para diabéticos, así que cuando vayas de compras es importante que elijas productos de bajo contenido en sal, o directamente sin sal.

Ahora bien, la famosa frase “somos lo que comemos” indica que si estás padeciendo de diabetes, es porque lo que estabas comiendo no es precisamente saludable. Pero la buena noticia es que si haces un cambio radical en tu alimentación y comienzas a consumir alimentos poderosos y saludables, puedes revertir la diabetes y recuperar el funcionamiento normal de tu páncreas. Y todo esto está explicado paso a paso en el método LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo.

Básicamente podrás regular tu azúcar en sangre haciendo que tu propio cuerpo vuelta a producir más insulina naturalmente. Sin medicamentos ni cirugías costosas, sólo necesitarás conocer y consumir alimentos muy simples de conseguir y seguir las estrategias detalladas paso a paso que te devolverán tu salud.

Comidas prohibidas para diabéticos

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3 Deliciosas Recetas De Comidas Para Diabéticos

Recetas De Comidas Para DiabéticosLa diabetes es una enfermedad que afecta  los niveles de insulina en el cuerpo, por lo cual se hace indispensable mantener una alimentación saludable. Con estas recetas de comidas para diabéticos podrás controlar los niveles de glucosa en sangre, y aportar variedad a tu dieta.

Y es que cuando padeces esta enfermedad, muchas veces se haxce difícil mantener una alimentación adecuada, porque hay muchos alimentos que tendrás que cambiar por otros que no afecten el funcionamiento normal de tu organismo.

Afortunadamente estas recetas especialmente pensadas para personas con diabetes, te ayudarán no sólo a mantener una buena salud, sino a hacer más agradable la dieta, acompañada de buenos hábitos de vida.

Recetas de comidas para diabéticos que te harán sentir mejor

Si no tienes mucha experiencia en la cocina, o no conoces bien la forma de combinar los alimentos más saludables, hoy he seleccionado esta 3 recetas de comidas para diabéticos que te ayudarán a agregar nuevos colores y sabores a tu cocina:

  • Pargo rojo caribeño: Esta es una receta muy fácil de preparar y sólo necesitas ingredientes muy sencillos cuya cantidad dependerá del número de porciones que deseas preparar, cuidando no excederte de los valores recomendados para tu enfermedad. Coloca un poco de aceite de oliva en una sartén, y sofríe cebolla, pimentón rojo picado, ajo y zanahorias cortadas en juliana durante 10 minutos. Luego adicionas los filetes de pargo y lo dejas 5 minutos para finalmente añadir tomate, aceitunas y queso bajo en grasa. Esta misma receta se puede preparar  con salmón o pechuga de pollo.
  • Habichuelas con filete de pescado blanco: Cocina las habichuelas con anterioridad. Aparte, mezcla crema de leche light con jugo de limón y caldo, y añade pimienta a gusto. Finalmente, en una bandeja refractaria coloca las habichuelas, luego los filetes, agrega los otros ingredientes y hornea a 180º C por 15 minutos.
  • Raviolis con alcachofas: Sofríe cebolla, ajo y albahaca a fuego lento y con aceite de oliva. Adiciona crema de leche, alcachofas y un caldo base, y deja cocinar. Previamente, cocina los raviolis y agrégales la salsa y queso bajo en grasa.

Puedes acompañar estas recetas con ensaladas, y también puedes crear tus propias recetas y convertir en una aventura el momento de cocinar algo especial, pero sobre todo cuidar tu salud y la de tu familia.

Recomendaciones adicionales

Es importante que al momento de cocinar uses alimentos bajos en grasa y alimentos ricos en fibra. Evita la sal y los alimentos con alto contenido de azúcar, así como los hidratos de carbono, ya que estos demoran más en degradar la glucosa.

El aguacate, los arándanos, la soja, la avena, el germen de trigo, las frutas secas y las verduras son una buena opción para que inventes tus propias recetas de comidas para diabeticos y puedas comer lo que más te gusta en porciones moderadas que no afecten tu salud.

Recuerda que la base de una buena salud está en tener buenos hábitos de vida y alimentación. Y si eres constante y te decides a realizar pequeños cambios en tu estilo de vida, te aseguro que puedes eliminar la diabetes de tu vida. El método LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo te describe paso a paso cómo hacerlo. Porque los medicamentos sólo alivian los síntomas de la enfermedad, pero no combaten su origen. En este libro aprenderás cuáles son los alimentos con propiedades específicas para recuperar tu salud y algunas modificaciones en tus hábitos diarios que te harán decir adiós para siempre a la diabetes.

Receta de comida para diabéticosSi me preguntas cuál es mi mejor receta de comida para diabéticos, mi respuesta sería: una alimentación saludable, ejercicio moderado y las poderosas estrategias de Libre De Diabetes, condimentada con tu disciplina y tus deseos de liberarte definitivamente de la enfermedad.

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