Cómo Armar Una Dieta Para Diabéticos Paso a Paso

Dieta Para DiabéticosUna vez que decides comenzar a seguir con constancia y seriedad una dieta para diabéticos, tienes que conocer qué alimentos están permitidos para incorporar en tus menús y cuáles no. Ciertos ingredientes puede que estén totalmente prohibidos o que su consumo no sea del todo recomendado, pero que puedan incluirse de vez en cuando.

Para eso, es necesario ser meticuloso al preparar cada plato, adecuándose a la dieta y planificar en lo posible los platos para varios días (por ejemplo, armar una menú de periodicidad semanal y hacer las compras con anticipación).

Para ayudarte en tu planificación de una dieta para personas con diabetes, aquí tienes comidas aptas para cada momento del día.

Dieta para diabéticos: comida por comida

  • Desayuno: Recuerda que los lácteos deben ser siempre desnatados o descremados, que no tengan nata de leche, que posee un contenido alto de glucosa. Elige mermeladas o dulces aptas para diabéticos, y come panes que sean integrales, ricos en fibras gracias a la presencia de semillas. En cuanto a infusiones, ninguna está prohibida, puedes beber café o té, pero siempre endulzados con edulcorantes naturales.
  • Almuerzo: Tienes que borrar de tu mente la idea de que en una dieta para diabéticos podrás comer sólo comidas desprovistas de gusto. Todas las verduras están permitidas, excepto la remolacha, por su alto contenido de la glucosa. Además, puedes incorporar arroz y pastas integrales, como así también todo tipo de carnes, siempre y cuando sean magras, es decir, no tengan grasa ni piel (esto último en el caso del cerdo y pollo, principalmente).
  • Merienda: un rico licuado de frutas con agua o leche descremada, como así también algún dulce apto para diabéticos, que son en general dulces preparados sin azúcar, son opciones aptas para esta dieta de la diabetes.
  • Cena: Puedes comer cualquiera de los alimentos recomendados para el almuerzo, aunque de por sí se recomienda que en la cena se elijan platos livianos, ya que no es demasiado bueno ir a la cama con el estómago lleno, pues esto no es favorable para un buen descanso. Puedes elegir caldos caseros, platos de arroz con verduras, puré de verduras con un medallón de carne o budines de vegetales.

Recomendaciones adicionales para mantener tu dieta para diabéticos

Ten presente que hay alimentos no permitidos para una dieta de la diabetes, como por ejemplo los dulces, las comidas fritas, los lácteos que no sean desnatados o descremados, la remolacha y frutas como la sandía, frutilla, mango, banana o uva. Evita su consumo si quieres prevenir descompensaciones.

Recuerda que una buena alimentación es la base para mantener saludable tu cuerpo, y en el caso de la diabetes, si bien hay algunos que no pueden ser parte de tus menús, sí hay muchos otros con los cuales puedes armar una variedad muy amplia de platos.

Esta guía es apenas el primer paso para armar tu dieta para diabéticos. Ahora te toca a ti poner manos y creatividad a la obra. Para ayudarte a no cometer errores y a darle a tu cuerpo la mejor alimentación y nutrientes que pueden eliminar tu diabetes de forma natural, te recomiendo que leas y apliques toda la información del manual REVIERTA SU DIABETES, de Tom Robertson.

Dietas para personas diabeticasEste es sencillamente el único sistema efectivo, fácil y natural para eliminar para siempre la diabetes. Su plan de ataque para recuperar el funcionamiento normal del páncreas está científicamente comprobado, y te dará resultados en menos de 21 días.

Todo está detallado paso a paso para que no te falte nada para alcanzar tu salud plena, y para que puedas seguir la mejor de las dietas para personas diabéticas.

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Guía Completa De Alimentos Recomendados Para Diabéticos

Alimentos Recomendados Para DiabéticosImagina la situación: a un paciente el médico le informa que padece diabetes. “¿Y qué es lo que ahora puedo comer y qué no?”, esa es más o menos la pregunta de un paciente que necesita conocer los alimentos recomendados para diabéticos y desde eso, poder organizar una dieta.

Sea cual sea el tipo de su diabetes, todas conllevan mayor o menor grado de adecuarse a una dieta alimenticia, básicamente libre de glucosa. Para la tranquilidad de los diabéticos, son más los alimentos permitidos que aquellos que son los “prohibidos” y que no deben estar en la lista de tu dieta.

A modo de generalizar algunos, debes evitar las comidas fritas, los alimentos con mucho contenido de aromatizantes, saborizantes o edulcorantes artificiales, como así también los dulces.

¿Cuáles son los alimentos recomendados para diabéticos?

A modo de facilitar una guía para que luego prepares y organices tu dieta, la cual puedes armar de manera semanal, esta es una lista de los alimentos recomendados para diabéticos.

  • Carnes magras: Puedes consumir todo tipo de carnes, siempre y cuando estén desprovistas de piel y grasa, lo cual perjudica tu organismo ante la diabetes. Además, es aconsejable que se cocinen de cualquier manera menos mediante fritura.
  • Frutas: Las frutas aportan todo tipo de vitaminas y de proteínas a tu organismo así que no te olvides de tenerlas siempre en cuenta. Sólo debes saber que algunas frutas son menos “amigables” con la diabetes, tales como el plátano (o banana), la frutilla, la sandía, uva (también las pasas de uva) y el mango.
  • Verduras: Al igual que las frutas, las verduras son esenciales en toda dieta, y el caso de una dieta para diabetes no es la excepción. Asimismo, la única verdura totalmente prohibida entre los alimentos para un diabético es la remolacha.
  • Legumbres: Las legumbres aportan los famosos oligoelementos, que son muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo y además funcionan como suplementos de quienes no comen carne por cualquier motivo (como en el caso de las personas vegetarianas o veganas).
  • Lácteos: Fuente riquísima de calcio y otros múltiples nutrientes, los lácteos ayudan a mantener fuertes los huesos, las articulaciones y aportan buena cantidad de calorías que permiten mantener la energía. Para una alimentación adecuada a personas diabéticas, los lácteos siempre deben ser desnatados o descremados, es decir, estar desprovisto de la nata de la leche que es la que contiene la glucosa presente en este alimento.

A partir de esta guía de alimentos recomendados para diabéticos, puedes armar una grilla de platos por semana, en base a lo que puedes comer y eliminando aquello que perjudica tu organismo. Es muy importante que seas cuidadoso con tu alimentación, ya que el poder de algunos ingredientes naturales puede incluso eliminar tu diabetes. Esto queda demostrado y explicado claramente en la guía REVIERTA SU DIABETES, de Tom Robertson.

Tabla de alimentos para diabeticosGracias a este poderoso enfoque totalmente natural, vas a dejar tus medicamentos y podrás combatir de forma efectiva la verdadera causa de tu diabetes, y no tan sólo sus síntomas.

Para ello aprenderás a ser consciente de todo lo que introduces en tu cuerpo, con una tabla de alimentos para diabéticos que te enseñará a eliminar lo que te intoxica y a incorporar los alimentos que te devolverán tu salud.

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Recetas De Cocina Para Diabéticos: 2 Postres Permitidos!

Recetas De Cocina Para DiabéticosCuando a alguien le diagnostican que padece diabetes, el fantasma de la glucosa aparece de inmediato y muchas veces se cree que no se podrá disfrutar más de un rico postre, de alguna exquisitez preparada especialmente para comer después de la cena, en la merienda o el desayuno. Las recetas de cocina para diabéticos también incluyen la hora del postre.

Las recetas que aquí se presentan son muy fáciles de preparar, con ingredientes que tienes en tu casa o que podrás conseguir fácilmente. Gracias a ellas, aportarás variedad y sabor a tu menú para diabéticos.

Recetas de cocina para diabéticos que desean algo dulce

  • Galletitas de naranja:

Colocar en un mismo recipiente 200 gramos de harina integral, 70 gramos de salvado, dos cucharadas pequeñas de levadura, la cáscara rallada de una naranja y sal a gusto. Agregar 60 gramos de margarina y mezclar hasta que se forme una mezcla de textura parecida al pan rallado.

Luego, agregar en otro recipiente unas gotas de edulcorante y 75 gramos de puré de papas. Mezclar estos ingredientes e incorporarlas al recipiente donde se encuentra la mezcla primera. Por último, agregar un huevo previamente batido y tres cucharada medianas de jugo de naranja.

Siguiendo con la primera de estas recetas de cocina para diabéticos, cuando se forme una masa consistente, estirar sobre una mesa hasta que la masa quede fina, cortar en forma de cuadrado o círculo, de alrededor de 6 centímetros de ancho por 6 centímetros de ancho y colocar las galletitas sobre una placa previamente enmantecada para llevar al horno. Hornear durante veinte minutos, retirar y dejar que se enfríen las galletitas.

  • Tarta de chocolate:

Por un lado, se mezclarán en un recipiente todos los ingredientes “secos” de esta receta, que son 150 gramos de harina de trigo, una cucharada pequeña de polvo para hornear, una cucharada de bicarbonato de sodio, sal a gusto y tres cucharadas medianas de cacao en polvo.

Por otro lado, mezclarás media taza mediana de café frío, un huevo previamente batido, una cucharada pequeña de aceite, una cucharada pequeña de esencia de vainilla y media taza mediana de agua fría.

Tienes que ir mezclando ambas preparaciones, agregando de a poco una sobre la otra. Debes calentar el horno a 175 grados aproximadamente, y colocar manteca sobre toda la superficie de un molde para tarta. Coloca en un recipiente más grande que el de la tarta, agua a hervir y coloca el molde con la tarta, cocinando durante aproximadamente media hora.

Estas recetas son para disfrutarlas en cualquier momento del día, mientras saboreas un café a media mañana o para degustar luego del almuerzo. Deleitarás a tus invitados con recetas de cocina dulces aptas para personas con diabetes, sin descuidar tu salud.

Pero no sólo vas a satisfacer tu paladar dulce: ciertas recetas de cocina para diabéticos tienen otros beneficios que incluyen el poder sanarte para siempre de tu enfermedad. ¿Cómo es esto posible? Incorporando alimentos y hábitos de vida que te ayuden a recuperar el funcionamiento correcto del páncreas.

Y para lograrlo sólo tienes que seguir paso a paso las recomendaciones del poderoso manual REVIERTA SU DIABETES, de Tom Robertson.

Recetas de postres para diabéticosCon esta guía aprenderás a recuperar tu salud de forma natural, limpiando y desintoxicando tu cuerpo por dentro con alimentos específicos y recetas de postres para diabéticos. Al liberar al cuerpo de los ácidos nocivos, tu páncreas volverá a funcionar como corresponde y sin necesidad de medicamentos ni tratamientos costosos. ¡Comienza hoy mismo!

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